자각몽 유도 – 손 찾기

1. 침대에 앉아서 마음을 가라앉힌다.
2. 부드럽게 손바닥을 보고 이완된 마음으로 자신에게 암시를 건다. “오늘 밤 내가 꿈을 꿀 때, 나는 내 손을 보고 내가 꿈을 꾸고 있는 것을 알게 될 것이다.”
3. 계속 손을 그윽하게 쳐다보며 마음 속으로 되뇌인다. “오늘 밤 내가 꿈을 꿀 때, 나는 내 손을 보고 내가 꿈을 꾸고 있는 것을 알게 될 것이다.”
4. 만약 자연스럽게 그렇게 된다면, 눈의 초점을 맞추지 않든 사시가 되든 내버려둔다. 평화로운 마음으로 계속해서 천천히 암시를 반복한다. 손바닥을 보며 암시를 반복할 때 마음이 텅 비더라도 괜찮다.
5. 약 5 분 후에, 또는 너무 졸립다면 조용히 이 작업을 끝낸다.
6. 밤 중에 자다가 깨면, 손을 보면서 의도했던 것을 떠올린다. 손을 바라보고 있는 꿈을 꾸었는가?
7. 꿈 속에서 때때로 자기 손이 갑자기 나타날 수 있다. 그러면 자기 자신은 바로 연상할 수 있다. “내 손이네. 이건 꿈이구나!” 손이 자기 앞에 뿅 하고 나타나거나 문을 열거나 사다리를 탈 때 우연히 손을 눈치챌 수 있다. 그것을 보고 꿈이라는 것을 깨닫게 되면, 마음 속 평안을 유지한 채, 자각한 상태로 꿈 속 환경을 둘러보자. (자각몽이라는 것을 깨닫고 흥분하면 잠에서 깰 우려가 있다.)

자각몽 Lucid Dream은 실재하는가?

자각몽의 실재는 1970년대 Stephen LaBerge 외 여러 과학자에 의하여 간접적으로 증명되었다.

자각몽이 얼마나 흔한가?

The International Journal of Dream Research에 따르면 미국인 71%, 독일인 82%, 네덜란드인 73%, 일본인 47%가 경험했다고 한다.

자각몽 시 무엇을 할 수 있는가?

꿈 속에서 어떤 행동을 취할지 스스로 정할 수 있다.

깨어있을 때 하지 못하는 것들을 할 수 있다. 예를 들어, 날아다닐 수 있고 마법을 쓸 수 있으며 콘크리트 벽을 통과하고 물 속에서 호흡을 하는 등 여러 가지를 할 수 있다.

꿈 속 인물과 대화 등 상호작용을 할 수 있다.

개인적인 실험이나 과학적인 실험을 할 수 있다.

꿈 속 공간을 여행하고 무의식에 속한 것들을 조사할 수 있다.

스포츠, 비즈니스 등 깨어있는 상태에서 할 수 있는 것들의 기술을 연마할 수 있다.

자각몽의 수준

Ed Kellogg에 따르면 경험자의 자각몽 수준은 다음과 같이 나뉜다고 한다.

Pre-lucid(전자각): 뭔가 기이하고 현실에서 있을 것 같지 않다는 것을 느끼는 수준

Sub-lucid(아자각): 꿈 속 현실이 모호함을 느끼지만 그것의 의미나 작용을 이해하지 못하는 수준

Semi-lucid(반자각): 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫고 있지만 꿈 이야기가 그대로 진행되거나 그 내용에 몇몇 수정만을 가하는 수준

Lucid(자각): 꿈을 꾸고 있다는 것을 완전히 깨닫고 꿈 속에서 주요한 선택 및 결정을 할 수 있는 수준

Fully Lucid(완전 자각): 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫고, 상당한 수준으로 통달했으며, 꿈 속에서 수행하고자 했던 실험들을 쉽게 회상할 수 있는 수준

Super Lucid(초자각): 꿈 속에서 고도의 활력, 명료한 생각, 기억, 창의력 및 꿈에 대한 조작 능력을 누릴 수 있는 수준